Meditation

Meditation är något som kan främja både fysisk och mental hälsa genom att skapa en mer balanserad och medveten livsstil.

Att meditera har flera potentiella fördelar för hälsa och välbefinnande.
Det kan:

• Minska stress.Meditation hjälper till att minska stressnivåer genom att främja avslappning och öka medvetenheten om nuet.
  
  
• Förbättra fokus och koncentration.  Genom regelbunden meditation kan du stärka din förmåga att fokusera och koncentrera dig på det som är viktigt för dig i stunden. 

• Förbättra emotionell hälsa. Meditation kan hjälpa dig att förhålla dig till känslor och tankar på ett sätt som ökar din förmåga till emotionell stabilitet.

• Förbättra sömnkvaliteten. Många upplever förbättringar i sömnmönster efter att ha införlivat meditation i sin dagliga rutin.

• Öka medvetenheten. Vi går ofta omkring med autopiloten påslagen vilket gör att vi missar saker i vår omgivning och saker som händer i oss.  Meditation främjar förmågan att medvetet rikta uppmärksamheten dit vi vill så att vi kan vara närvarande i det som är viktigt för oss. 
  
  
• Minska ångest. Regelbunden meditation har kopplats till minskad ångest och ökad känsla av lugn.
  

Vi erbjuder hjälp med att i grupp eller individuellt komma igång med regelbunden meditationspraktik.